Health Tips: सर्दियों में हाथ-पैरों में सूजन आ जाती है, इसलिए इन चीजों का करें सेवन सूजन रोधी आहार सुजान दूर करने के लिए क्या खाए | पत्रिका समाचार

  Health Tips: सर्दियों में हाथ-पैरों में सूजन आ जाती है, इसलिए इन चीजों का करें सेवन  सूजन रोधी आहार सुजान दूर करने के लिए क्या खाए |  पत्रिका समाचार

नई दिल्ली। Health Tips: सर्दियों में बहुत से लोगों को हाथ पैरों में सूजन की समस्या होती है। जिससे उन्हें काम करने और चलने में काफी दिक्कत होती है। ऐसे में तेल की मालिश के अलावा कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिनका इस्तेमाल सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी एंटी-इंफ्लेमेटरी चीजों के बारे में जिनके सेवन से आप हाथ-पैरों की सूजन से छुटकारा पा सकते हैं।

1. बैरीज़
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी जैसे फल अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण विरोधी भड़काऊ गुणों के अद्भुत प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं। ये फल एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सिडेंट का उत्पादन करते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा जामुन दिल के जोखिम को कम करने में भी फायदेमंद होते हैं। आप आसानी से मिलने वाले इन फलों का सेवन बाजार में या स्मूदी के रूप में कर सकते हैं।

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2. ब्रोकोली
फूलगोभी की तरह दिखने वाली हरी रंग की यह सब्जी आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। यह शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद करने के अलावा हृदय और कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में भी सहायक है।

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3. हरी चाय
एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से युक्त ग्रीन टी हाथों और पैरों की सूजन को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसके साथ ही यह जोड़ों के दर्द और गठिया जैसे रोगों में राहत देकर आपकी हड्डियों की रक्षा करने में सहायक होता है।

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4. वसायुक्त मछली
सैल्मन मछली, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन और एन्कोवीज ईपीए और डीएचए और प्रोटीन जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं। इन मछलियों में पाए जाने वाले ये फैटी एसिड शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मददगार होते हैं। जिससे किडनी और हृदय रोग और मेटाबॉलिक प्रॉब्लम आदि से काफी हद तक बचा जा सकता है।

मछली.जेपीजी ,

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