Health Tips: अगर आपको बहुत जल्द थकान या थकान महसूस होने लगे तो एक उपाय जो आपको तुरंत राहत देगा

Health Tips: अगर आपको बहुत जल्द थकान या थकान महसूस होने लगे तो एक उपाय जो आपको तुरंत राहत देगा

Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान रहती है। लगातार थके रहने से न सिर्फ आपकी मानसिक ऊर्जा कम होती है बल्कि आप शारीरिक रूप से भी परेशान रहते हैं। कुछ लोगों के लिए थकान कभी न खत्म होने वाली समस्या बन जाती है।

नई दिल्ली। Health Tips: थकान सबसे आम समस्या हो गई है, इस काम के बोझ के लिए पर्याप्त नींद न लेना, तनाव, शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ धूम्रपान और शराब का ज्यादा सेवन भी थकान के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार होता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान है, लगातार थकावट से न सिर्फ आपकी मानसिक ऊर्जा कम होती है बल्कि आप शारीरिक रूप से भी परेशान रहते हैं।

काम के दौरान हम अक्सर अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। थकान के कारण शरीर को कई नुकसान होते हैं, कभी आंखें खराब हो जाती हैं तो कभी कमर दर्द, थकान हर समय बनी रहती है। पूरे समय सुस्ती और शरीर में सुस्ती महसूस होना।

बहुत सारा पानी पीना

  • पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पानी की कमी के कारण शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है, जिससे थकान महसूस होती है, इसलिए खूब पानी पिएं।

पूरी नींद लें

  • थकान से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। कम से कम 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूरी है। बहुत से लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, जिससे उनका शरीर थका रहता है।

कई बार खाओ

  • अगर भूख थकान का कारण बनती है, तो आपको भूख कम करने का विकल्प खोजना होगा। लंबे समय तक कुछ न खाने से आपको भूख लगती है। इसलिए छोटे-छोटे मैच करते रहें। जब आपको भूख लगती है तो आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है और आपका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है।

तनाव मत करो

  • थकान के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार तनाव को माना जाता है। तनाव के कारण मुझे नींद नहीं आती, मुझे भूख नहीं लगती। इससे शरीर से ऊर्जा कम हो जाती है और आप थकान महसूस करते हैं। इसलिए स्ट्रेस बिल्कुल न लें।

वजन कम करना

  • मोटापे के कारण थकान आती है। अगर आपका वजन ज्यादा है तो वजन कम करने के बाद आप पहले से ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे। जब वजन कम होता है तो ऊर्जा का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है।

एक्सरसाइज करें

  • अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे तो न केवल शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि थकान भी नहीं होगी। अगर आप दिन भर थकना नहीं चाहते हैं, तो सुबह एक घंटे के लिए खुद को थका लें।

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