Health News in Hindi: थकान से बचने के लिए जरूर आजमाएं ये उपाय, यहां पढ़ें

स्वास्थ्य समाचार हिंदी में: अगर आप बार-बार और बिना काम के होने वाली थकान से बचना चाहते हैं तो इन बातों पर ध्यान दें।

स्वास्थ्य समाचार हिंदी में: बहुत से लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि यार, मैं थक गया हूँ। अगर आप बार-बार और बिना काम के होने वाली थकान से बचना चाहते हैं तो इन बातों पर ध्यान दें।

स्वस्थ नाश्ता
शारीरिक ऊर्जा को बनाए रखने के लिए प्रोटीन युक्त नाश्ता आवश्यक है। प्रोटीन से भरपूर और रेशेदार नाश्ता ब्लड शुगर को संतुलित रखता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। अगर सुबह का नाश्ता अच्छा हो तो दिन की शुरुआत भी अच्छी होती है।

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पानी
दिन भर में कुछ पानी या कोई तरल पदार्थ पिएं। पानी शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकाल कर शरीर के सिस्टम में नई ऊर्जा भर देता है। शर्बत, फलों का रस, छाछ और नारियल पानी पीना चाहिए।

फल
कार्बोहाइड्रेट से शरीर को ऊर्जा मिलती है। ऐसे फल अवश्य खाएं जिनमें ग्लूकोज पर्याप्त मात्रा में हो, जैसे संतरा, मौसमी, लीची आदि। चीनी का प्रयोग न करें। दूध में शहद मिलाकर पीना या केला शेक पीना भी एक बेहतर विकल्प है।

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पर्याप्त नींद
7-8 घंटे की नींद जरूर लें ताकि आपको अगले दिन के लिए पर्याप्त एनर्जी मिले। जब भी आपको थकान महसूस हो तो 15-20 मिनट की झपकी लें। नींद की कमी से वजन भी बढ़ता है और थकान भी होती है।

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टहल लो
दिन में कम से कम 10 मिनट टहलना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इससे थकान दूर होती है।

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