हेल्थ टिप्स: क्या थाली में हैं ये जरूरी पोषक तत्व?

हेल्थ टिप्स: क्या थाली में हैं ये जरूरी पोषक तत्व?

क्या आप जानते हैं कि आपकी जरूरत के हिसाब से एक प्लेट में कितने पोषक तत्व मौजूद होते हैं। और क्या आपकी थाली में ये सभी पोषक तत्व हैं? आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन चीजों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए ताकि आपके पोषक तत्वों की कमी न हो।

नई दिल्ली। बहुत अधिक भोजन करने से आपके विटामिन की आपूर्ति ऊर्जा की आपूर्ति नहीं करती है। यह जरूरी है कि शरीर को जितने पोषक तत्व चाहिए वह आपकी एक प्लेट के अंदर हो। तो आज के लेख में हम ऐसी ही एक प्लेट तैयार करेंगे जिसमें हम आपको बताएंगे कि आप क्या मिला सकते हैं और अपने लिए प्रोटीन युक्त विटामिन युक्त आहार योजना तैयार कर सकते हैं।
अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार सभी प्रकार के पदार्थों का सेवन करना बहुत आवश्यक है।
साथ ही यह जरूरी नहीं है कि आप वजन घटाने के लिए भूखे हों। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दैनिक प्लेट में ये स्वस्थ परिवर्तन करें। इसके साथ ही कुछ खास नियमों का भी पालन करें।

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आपकी थाली में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर होनी चाहिए
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन बी और विटामिन डी से भरपूर होती हैं। यह आपकी डाइट में जरूर होनी चाहिए, आपको अपनी पसंद की हरी पत्तेदार सब्जियों को मौसम के अनुसार सुनना चाहिए और उन्हें अपने डाइट प्लान में शामिल करना चाहिए। अगर पालक का मौसम है तो पालक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आहार में शामिल करें।

अपने आहार में अंडे और दूध रखें
कैल्शियम की मात्रा को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में अंडे और दूध को शामिल करना होगा। अंडे और दूध दोनों ही कैल्शियम से भरपूर स्रोत हैं। कोई भी दवाई लेने से बेहतर है कि आप इन दोनों चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

300 से 400 कैलोरी के साथ अपनी खुद की प्लेट बनाएं
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसी चीजों को अपनी थाली में शामिल करें। जिनकी कैलोरी कम होती है जिससे सभी खाने की कैलोरी को मिलाकर आपके पेट में केवल 300 से 400 कैलोरी ही भोजन हो पाता है।

प्रोटीन
दाल, अंडे, चिकन करी, मछली, मांस सभी प्रोटीन युक्त स्रोत हैं। आप इन सभी चीजों को हफ्ते में दो से तीन बार अपनी थाली में जरूर शामिल करें। आप वैकल्पिक आधार पर अपनी प्लेट में एक-एक करके प्रोटीन का स्रोत भी जोड़ सकते हैं।

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