स्वास्थ्य युक्तियाँ: दौड़ते समय अपनी सांसों को कैसे नियंत्रित करें

स्वास्थ्य युक्तियाँ: दौड़ते समय अपनी सांसों को कैसे नियंत्रित करें

सांस जीवन का वह सत्य जिसके आगे कोई तर्क नहीं है। मनुष्य बिना खाए तीस दिन तक जीवित रह सकता है। यह बिना पानी के तीन दिन तक जीवित रह सकता है। लेकिन बिना सांस लिए वह केवल तीन मिनट ही जीवित रह पाता है। लेकिन हर चीज की तरह हमें इन चीजों की कीमत भी नहीं पता होती है।

नई दिल्ली। हम इसे कभी भी ठीक करने की कोशिश नहीं करते हैं, साँस छोड़ने का एक सही और गलत तरीका होता है। जिससे कई लोग अनजान हैं। अगर आप इस बात का ध्यान नहीं रखेंगे तो आपके साथ कई ऐसी समस्याएं आ सकती हैं जो आपकी उम्र को कम कर सकती हैं।
सांस लेने के मुख्य रूप से दो तरीके हैं, एक जिसमें हम अपनी मांसपेशियों तक उतनी ही ऑक्सीजन पहुंचा सकते हैं जितनी हमें जरूरत है। इससे हम अपने शरीर में संचित ऊर्जा का उपयोग कर पाते हैं। अगर शरीर इस बात का ख्याल नहीं रखता है तो आपकी हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

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साँस लेने और छोड़ने में जल्दबाजी का मतलब है कि आप ऑक्सीजन को ठीक से नहीं ले पा रहे हैं और न ही आप कार्बन डाइऑक्साइड को ठीक से छोड़ पा रहे हैं। आप केवल फेफड़े के ऊपरी हिस्से का उपयोग कर रहे हैं।

मन की स्थिरता के लिए जरूरी है कि हम धीरे-धीरे सांस लें, इससे हमारा दिमाग भी शांत रहता है और व्यक्ति को लंबी उम्र भी मिलती है।

आपका पहला लक्ष्य अपनी सांसों को नियंत्रित करना होना चाहिए।

सांस धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से लेनी चाहिए, लेकिन साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आप सांस को भी नियमित तरीके से छोड़ें ताकि इन दोनों हवा के बीच संतुलित संयम हो।

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