सर्दियों में बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर, तो कंट्रोल करने के लिए आप अपना सकते हैं ये तरीके

सर्दियों में बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर, तो कंट्रोल करने के लिए आप अपना सकते हैं ये तरीके

सर्दी के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को आमतौर पर इस बात का डर रहता है कि कहीं उनका ब्लड प्रेशर न बढ़ जाए. ऐसे में आज हम आपको कुछ आसान उपायों के बारे में बताएंगे।

नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर आजकल एक आम बीमारी हो गई है, अगर आप शुरू से ही अपनी जीवनशैली और खान-पान पर ध्यान नहीं देंगे तो इस बीमारी के होने का खतरा दो गुना बढ़ जाता है। आमतौर पर यह माना जाता है कि पौष्टिक आहार की कमी से उच्च रक्तचाप का खतरा दुगना होता है। आपको बता दें कि इसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है, जो कई लोगों को अपनी चपेट में ले लेता है। सर्दी के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बना रहता है। ऐसे में सेहत के साथ-साथ दिल, किडनी और आंखों की सेहत भी खतरे में रहती है।
तो आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप सर्दी के मौसम में अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं।

सर्दियों में बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर, तो कंट्रोल करने के लिए आप अपना सकते हैं ये तरीके

  • सबसे पहले आपको इन लक्षणों के बारे में पता होना चाहिए जिससे आप जान सकते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर हाई है-
    सर्दी के मौसम में भी ज्यादा पसीना आना और कपड़े भीगना
    आप बहुत घुटन महसूस करते हैं
    – पाचन तंत्र में बार-बार समस्या होना
    – सिर दर्द की समस्या
    – बार-बार महसूस होना कि आपको उल्टी हो रही है

रोजाना व्यायाम करें
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी कई गंभीर बीमारियां काफी हद तक कंट्रोल में रहती हैं। यदि आप भी एक स्वस्थ और फिट जीवन शैली का पालन करते हैं, तो ये सभी जोखिम और उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना सुबह काम से कम से कम आधा घंटा फिजिकल एक्टिविटी के लिए निकालें। जिससे आप लंबे समय तक स्वस्थ्य रहें। वहीं, रोज सुबह मॉर्निंग वॉक पर जाएं।

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वजन नियंत्रित करें
वजन बढ़ना अच्छा संकेत नहीं है, जैसे ही वजन बढ़ता है, शरीर के चारों ओर कई बीमारियों का खतरा मंडराने लगता है। तेजी से वजन बढ़ने से न सिर्फ शरीर का आकार खराब होता है, बल्कि साथ ही शरीर को अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। जैसे-जैसे यह बढ़ता है शुगर, डायबिटीज, हाइपरटेंशन जैसी कई समस्याएं भी बढ़ती हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप अपनी डाइट को हेल्दी रखें। बाहर का खाना ज्यादा न खाएं। ऐसा खाना खाएं जिससे आपके शरीर को फायदा हो और जिसके सेवन से ऐसी गंभीर बीमारियां शरीर से दूर रहें।

अत्यधिक नमक और चीनी का सेवन कम करें
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको अक्सर सर्दी के मौसम में हाई बीपी होने का खतरा रहता है तो अपने दैनिक आहार में अधिक नमक या चीनी का सेवन कम करें। अक्सर आपने इस समस्या का सामना किया होगा कि सर्दी का मौसम आते ही ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है इसलिए तुरंत नमक की मात्रा कम कर दें। अगर शरीर में इन दोनों चीजों की अधिकता हो जाए तो ये शरीर को कई नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आप इन्हें बराबर मात्रा में खाएंगे तो ये ब्लड प्रेशर की समस्या के साथ-साथ कई बीमारियों के खतरे को कम कर देंगे।

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