वजन घटाने के टिप्स: बच्चों के खान-पान में न करें लापरवाही, मोटापा बढ़ने पर आजमाएं ये टिप्स

Weight Loss Tips: बच्चाें के खाने में न बरतें लापरवाही, मोटापा बढ़ने पर करें आजमाएं ये टिप्स

वजन घटाने युक्तियाँ: अमेरिकी शोधकर्ताओं का कहना है कि कई बार हम 6-12 महीने के बच्चों को प्यार से खाना खिलाते हैं, जिससे उनका बॉडी मास इंडेक्स बढ़ जाता है।

वजन घटाने युक्तियाँ: अमेरिकी शोधकर्ताओं का कहना है कि कई बार हम 6-12 महीने के बच्चों को प्यार से खाना खिलाते हैं, जिससे उनका बॉडी मास इंडेक्स बढ़ जाता है।

दुलार में कैंडी, आइसक्रीम, बर्गर, पिज्जा आदि खिलाने से बच्चों को इस तरह खाने की आदत पड़ जाती है जिससे उनका मोटापा बढ़ जाता है। इसलिए बच्चों को शुरू से ही फल और सब्जियां खिलाएं ताकि उनका अनावश्यक वजन न बढ़े और खेल के लिए ऊर्जा बनी रहे। इस बात का ध्यान रखें कि बच्चों के आहार में विविधता होनी चाहिए क्योंकि एक ही तरह का खाना खाकर वे ऊब जाते हैं।

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करें ये उपाय-

फास्ट फूड की जगह बच्चों को घर का बना दलिया, चना, पाहे जैसी चीजों का नाश्ता दें। प्राटन से भरपूर यह नाश्ता उनके मानसिक और शारीरिक विकास के लिए जरूरी है।

– आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, मसामी फल, सूखे मेवे, दूध शामिल करें.

भोजन को पचाने के लिए शारीरिक गतिविधि करें। बच्चों को सुबह-शाम खेलने का समय दें, इससे उनका शरीर मजबूत बनेगा।

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