वजन घटाने के टिप्स: तेजी से वजन घटाने के लिए नियमित रूप से टहलना और जॉगिंग करना बहुत जरूरी है।

Weight Loss Tips: शरीर का तेजी से वजन घटाने के लिए रेगुलर वॉकिंग और जॉगिंग बेहद जरुरी

वजन घटाने युक्तियाँ: शाम को 5 बजे से पहले कैफीनयुक्त उत्पादों का सेवन करें ताकि रात को नींद में खलल न पड़े

वजन घटाने युक्तियाँ: चर्बी कम कर शरीर को शेप में लाने के लिए वॉकिंग और जॉगिंग बहुत कारगर है। बस जरूरत है सही तरीके की, तो आइए जानते हैं किन टिप्स से जल्दी कम होगा मोटापा:-

हर दो घंटे में पांच मिनट की सैर करें। ध्यान रहे कि आप तेज चाल या तेज कदमों से ही चलें।

पैदल चलने के लिए लिफ्ट या एस्केलेटर की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। अपनी कार या स्कूटर को पार्किंग में इतनी दूर रखें कि आप ज्यादा से ज्यादा सीढ़ियां चल सकें।

और पढ़ें: देसी चटनी सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं सेहत के लिए भी है फायदेमंद

रोजाना आधे घंटे चलने की बजाय 45 मिनट की वॉक जरूर करें। जहां रोजाना आधा घंटा पैदल चलने से बढ़ते वजन पर नियंत्रण होगा, वहीं 45 मिनट पैदल चलने से आप रोजाना 300 कैलोरी तक ज्यादा खर्च कर पाएंगे। तो जाहिर है, कम कैलोरी का मतलब शरीर में कम वसा है।
प्रसंस्कृत या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें अतिरिक्त चीनी, फ्रुक्टोज या कॉर्न सिरप शामिल हैं। सूखे मेवे खाएं, जो आपको कैलोरी के साथ-साथ प्राकृतिक तेल और फाइबर भी प्रदान करते हैं।

और पढ़ें: ग्लोइंग स्किन पाने के लिए ऐसे रखें ख्याल

शाम को 5 बजे से पहले कैफीनयुक्त उत्पादों का सेवन करें ताकि रात को नींद में खलल न पड़े।

बाहर के खाने की बजाय घर के बने और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन को तरजीह दें।

दोपहर तक हाई-कैलोरी वाला खाना खाएं, फिर कम से कम कैलोरी लें, जिससे आप रात तक अपनी कैलोरी का इस्तेमाल कर सकें और यह बॉडी फैट का रूप न ले ले।

और पढ़ें: पाचन में सुधार करती है दालचीनी, ऐसे करें सेवन

.

Source link

Follow Us: | Google News | Dailyhunt News| Facebook | Instagram | TwitterPinterest | Tumblr |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here