रिवॉल्व्ड चेयर पोज़ के लाभ: अपर-बॉडी टोनिंग के लिए प्रतिदिन परिव्रत उत्कटासन करें

रिवॉल्व्ड चेयर पोज़ के लाभ: अपर-बॉडी टोनिंग के लिए प्रतिदिन परिव्रत उत्कटासन करें

रिवॉल्व्ड चेयर पोज़ बेनिफिट्स: यह पूरे शरीर के लिए एक बेहतर आसन है क्योंकि यह आपके कंधों, घुटनों, कूल्हों और टखनों जैसे प्रमुख जोड़ों की सहायक मांसपेशियों को मजबूत करता है।

नई दिल्ली। रिवॉल्व्ड चेयर पोज बेनिफिट्स: काम की भागदौड़ में व्यस्त रहने के कारण लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य और खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। जिससे शरीर विकृत हो जाता है और साथ ही शरीर और मांसपेशियों का लचीलापन भी समाप्त हो जाता है। आज हम आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके नियमित अभ्यास से आप न सिर्फ अपने शरीर को लचीला बना सकते हैं बल्कि यह पूरे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में भी सहायक है। इस योग मुद्रा का नाम परिव्रत उत्कटासन है। तो आइए जानते हैं इसे कैसे करें और इससे जुड़े अन्य फायदे…

परिव्रत उत्कटासन कैसे करें-
सबसे पहले एक सावधान स्थिति में सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को पीछे की ओर उसी तरह मोड़ें जैसे कि आप किसी कुर्सी पर बैठे हों। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाकर अपने चेहरे को फ्रेम करें।

इसके बाद नमस्ते की मुद्रा में अपने हाथों को अपनी छाती के बीच में एक साथ लाएं। सांस छोड़ते हुए दाहिनी ओर मुड़ें और ऊपर देखते हुए अपने बाएं हाथ की कोहनी को अपनी दाहिनी जांघ पर टिकाएं।

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जब भी सांस छोड़ें, अपने हाथ को थोड़ा और हिलाएं। इस प्रक्रिया को एक तरफ से करीब 3 बार दोहराने के बाद इसे दूसरी तरफ भी दोहराएं। हालाँकि, परिव्रत उत्कटासन करना शुरू में थोड़ा कठिन लग सकता है, इसलिए आप कुर्सी पर बैठकर इसका अभ्यास कर सकते हैं। और जब आपका संतुलन ठीक से व्यवस्थित हो जाए और आप आत्मविश्वास महसूस करने लगें तो इस आसन को बिना कुर्सी के करने का प्रयास करें।

परिव्रत उत्कटासन न केवल शरीर की कोर मांसपेशियों पर बल्कि शरीर के निचले और ऊपरी हिस्से पर भी काम करता है। इसके अलावा इस आसन के अभ्यास से पेट की मांसपेशियों को सक्रिय बनाने में मदद मिलती है। परिव्रत उत्कटासन करते समय शरीर में खिंचाव से चर्बी कम करने के लिए शरीर में गर्मी पैदा होती है।

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परिव्रत उत्कटासन पाचन में सुधार के साथ-साथ मुद्रा में सुधार के लिए अच्छा माना जाता है। जो लोग परिव्रत उत्कटासन का अभ्यास करते हैं, वे नियमित रूप से अपने क्वाड्स और ग्लूट्स को मजबूत करने के साथ-साथ कोर स्ट्रेंथ विकसित करते हैं। यह पूरे शरीर के लिए एक बेहतर आसन है क्योंकि यह आपके कंधों, घुटनों, कूल्हों और टखनों जैसे प्रमुख जोड़ों की सहायक मांसपेशियों को मजबूत करता है।







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