रात में इन चीजों को खाने से बचें, नहीं तो मोटापा तेजी से बढ़ेगा।

रात में इन चीजों को खाने से बचें, नहीं तो मोटापा तेजी से बढ़ेगा।

वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि हम खाने-पीने के साथ-साथ उनके समय का भी ध्यान रखें। जैसे कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो बहुत ही पौष्टिक होती हैं लेकिन इन्हें किसी भी समय यानि सुबह हो या रात में खाने से मना किया जाता है। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनका सेवन रात में नहीं करना चाहिए या फिर इन चीजों को सोने से पहले नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे वजन बढ़ता है। आइए जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं जो रात में नहीं खानी चाहिए।

भागदौड़ भरी इस भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान रहते हैं। पिछले कई महीनों से लोग कोरोना की वजह से घर के अंदर कैद थे। और छोटी-छोटी गतिविधियों के अलावा, मन के लिए केवल खाना ही बचा था। इस चक्कर में लोगों ने बहुत ही अनहेल्दी डाइट ली, ज्यादातर काम वजन बढ़ाने के लिए किया गया। हालांकि, कुछ लोग वजन कम करने के लिए दिन भर में हल्का खाना खाने की कोशिश करते हैं। लेकिन रात के खाने को उतना महत्व न दें, जितना उस पर ध्यान देना जरूरी है। डाइट एक्सपर्ट्स की मानें तो अनहेल्दी डिनर भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है। डॉ का कहना है कि रात का खाना सोने से करीब 3 घंटे पहले लेना चाहिए।

सोने से पहले नहीं खानी चाहिए ये चीजें

1. नूडल्स का सेवन बंद करें देना
डॉ. रंजना सिंह का कहना है कि अगर आप रात में नूडल्स खाते हैं तो इसमें पाए जाने वाले कार्ब्स और फैट आपकी सेहत को खराब कर सकते हैं। इसमें फाइबर बिल्कुल भी नहीं होता है और इन सब कारणों से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।

2. चॉकलेट का सेवन न करें
डाइट एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चॉकलेट में कैफीन के साथ-साथ शुगर की मात्रा भी अधिक होती है, जो आपके वजन बढ़ाने में काफी अहम भूमिका निभाती है। बेहतर होगा कि आप रात के खाने के बाद चॉकलेट खाने से बचें।

3. तले हुए भोजन से बचें
तला हुआ खाना आपका वजन तेजी से बढ़ा सकता है, क्योंकि तले हुए खाने में कार्ब्स और फैटी एसिड होते हैं, जो आपके पेट की एसिडिटी और वजन को बढ़ाने का काम करते हैं। इसलिए कोशिश करें कि रात के समय हल्का भोजन करें जो आसानी से पच जाए |

4. सोडा पीने के लिए खतरनाक
कुछ लोग रात के खाने को पचाने के लिए सोडा पीना पसंद करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है जो पेट की चर्बी को तेजी से बढ़ाने का काम करती है। इसलिए बेहतर है कि सोने से पहले सोडा न पिएं

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