योग- आईवीएफ के दौरान तनाव से लड़ने का एक प्रभावी साधन। (तनाव कम करने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए योग)

  योग- आईवीएफ के दौरान तनाव से लड़ने का एक प्रभावी साधन।  (तनाव कम करने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए योग)

योग- आईवीएफ के दौरान तनाव से लड़ने का एक प्रभावी तरीका… (तनाव कम करने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए योग)

दुनिया भर में लाखों जोड़े विभिन्न कारणों से बढ़ती प्रजनन समस्याओं का सामना कर रहे हैं और उनमें से एक तनाव है। वर्तमान परिदृश्य में तनाव को बढ़ाने वाले विभिन्न कारक हैं, जैसे कार्य-जीवन संतुलन में गड़बड़ी, गतिहीन जीवन शैली, खराब खान-पान और व्यायाम की कमी। इसके अलावा, बांझपन से जुड़ी निराशा चिंता के स्तर को भी बढ़ा सकती है और निराशा की भावनाओं के रूप में हो सकती है। डॉ. पारुल कटियार, क्लीनिकल डायरेक्टर, आर्ट फर्टिलिटी क्लीनिक, इंडिया का मानना ​​है कि इन सब से पार पाने के लिए हमें योग को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाना चाहिए। उन्होंने इससे जुड़ी तमाम बातों पर प्रकाश डाला।

तनाव कम करने के लिए योग

नियमित रूप से व्यायाम करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में कारगर साबित हुआ है और इन्हीं में से एक है योग। जो सबसे ज्यादा कहा जाता है। योग व्यायाम और ध्यान का एक रूप है, जो रक्तचाप को कम करता है, जोड़ों के दर्द से राहत देता है, शरीर के पाचन तंत्र को ठीक करता है, तनाव को कम करता है और यह किसी विशेष आयु वर्ग तक सीमित नहीं है।
बांझपन को हमेशा से मानसिक कष्ट और निराशा से जोड़ा गया है और योग को इन मामलों से छुटकारा पाने के लिए फायदेमंद पाया गया है। भावी माता-पिता को आईवीएफ उपचार और गर्भावस्था के दौरान और उससे पहले तनाव का सामना करना पड़ता है। योग का उद्देश्य आराम करने और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता में सुधार करके हमारे शरीर और दिमाग को शांति की स्थिति प्राप्त करने में मदद करना है। इसे एक प्रभावी जीवनशैली परिवर्तन माना जाता है जिसका पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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दैनिक जीवन में योग को शामिल करने से कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, तनाव उत्प्रेरण हार्मोन, और प्रतिरक्षा में सुधार। कोर्टिसोल का उच्च स्तर मस्तिष्क, हृदय और प्रजनन प्रणाली को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के बीच संतुलन को बाधित करता है। पुरुषों में तनाव न केवल शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को प्रभावित करता है, बल्कि इसकी गतिशीलता को भी कम करता है। महिलाओं में अत्यधिक तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, एक शरीर प्रणाली जो जीवित रहने के लिए आवश्यक नहीं है, प्रजनन प्रणाली को नियंत्रित करने वाले हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनैडल अक्ष की गतिविधि को भी बंद कर देती है। यह आपके मस्तिष्क और अंडाशय के बीच संचार को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अनियमित या मिस्ड पीरियड्स हो सकते हैं और ओव्यूलेशन अनुपस्थित या विलंबित हो सकता है।

तनाव कम करने के लिए योग

कई योग आसन हैं, जिनका अभ्यास अलग-अलग क्रमों और गति में तीव्रता के अलग-अलग स्तरों के साथ किया जाता है। योगासनों के साथ गहरी सांस लेने का संयोजन सबसे अधिक फायदेमंद होता है।
योग भावनात्मक चुनौतियों से निपटने और आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाने में मदद करता है। यह अपने आप से जुड़ने में मदद करता है। प्रजनन क्षमता के दुश्मन माने जाने वाले तनाव और चिंता को कम करने में योग मददगार है। तनाव और चिंता को दूर करने से आईवीएफ उपचार और गर्भाधान की सफलता की संभावना बढ़ जाती है। एक डॉक्टर द्वारा उचित निदान और एक स्वस्थ जीवन शैली को इसके साथ जोड़ा जाना चाहिए। योग से आप जो सीखते हैं वह आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में कल्याण को प्रोत्साहित कर सकता है।

तनाव कम करने के लिए योग

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