मन की शांति चाहते हैं तो ओम का जाप करें

यदि आप मानसिक शांति चाहते हैं तो करें ॐ का जाप

अगर आप ज्यादा कुछ नहीं कर पा रहे हैं तो भारतीय विरासत से ‘ओम’ शब्द का अपनी सुविधानुसार 5 मिनट 7 मिनट तक जाप करें। बता दें कि इससे निकलने वाली ध्वनि तरंगें न केवल आपके मन को नियंत्रित करेंगी, बल्कि आपके उत्साह को भी बढ़ा देंगी।

तनाव अपने चरम पर है, खासकर कोरोना की दूसरी लहर ने हर एक व्यक्ति को बहुत करीब से हिला कर रख दिया है. कोरोना की पहली लहर में देश की एक बड़ी आबादी केवल टेलीविजन पर समाचार पढ़ती थी, या वेबसाइट आदि में कोरोना के प्रभाव के बारे में समझ सकती थी। लेकिन इस बार देश में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसका मित्र, कोई करीबी रिश्तेदार न हो। कोरोना से बुरी तरह प्रभावित है।

इस भीषण काल ​​में कई घरों में कई लाशें गिर चुकी हैं। हालांकि प्रशासन इस सब पर काबू पाने के लिए तेजी से काम कर रहा है, लेकिन दुनिया भर से मदद तेजी से भारत पहुंच रही है. देश की अदालतें भी सक्रिय हो गई हैं, इसलिए स्थानीय प्रशासन के साथ-साथ तमाम सामाजिक संस्थाएं भी मैदान में हैं.

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वैसे तो पूरे देश में टीकाकरण का काम जोरों पर चल रहा है, लेकिन इसके बावजूद घर में बैठे लोग मानसिक तनाव का शिकार हो रहे हैं, और तरह-तरह की बीमारियों से जूझ रहे हैं.

ऐसे में ध्यान, योग को सबसे अच्छा विकल्प माना जा सकता है और यह आजमाया हुआ तरीका नहीं है, बल्कि सदियों पुरानी भारतीय परंपरा में ध्यान को सभी बीमारियों के लिए रामबाण बताया गया है।

अगर आप ज्यादा कुछ नहीं कर पा रहे हैं तो भारतीय विरासत से ‘ओम’ शब्द का अपनी सुविधानुसार 5 मिनट 7 मिनट तक जाप करें। बता दें कि इससे निकलने वाली ध्वनि तरंगें न केवल आपके मन को नियंत्रित करेंगी, बल्कि आपके उत्साह को भी बढ़ा देंगी। यह प्रक्रिया निश्चित रूप से मानसिक तनाव को दूर करेगी।

केवल एक धार्मिक और आध्यात्मिक शब्द नहीं है, बल्कि ध्वनि तरंगों पर कई शोधों से यह भी पता चला है कि आप मानसिक रूप से तनाव मुक्त रह सकते हैं।

ओम के जाप से एकाग्रता बढ़ती है

जब भी आप अपनी टांगों को क्रॉस करके बैठें और Om का जप करें, तो एक पल के लिए आप अपने दिमाग से सभी चिंताओं को दूर कर देते हैं। इससे न केवल आपका तनाव दूर होगा बल्कि आपकी एकाग्रता में भी काफी वृद्धि होगी।

चिंता और तनाव भी दूर होता है

जी हां, ओम शब्द दोनों पर बहुत अच्छा काम करता है, ध्यान को पूरी दुनिया ने स्वीकार किया है और पूरी दुनिया में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। जाहिर है आपको इससे जुड़ने की जरूरत है और आप देखेंगे कि चिंता और तनाव दूर हो जाते हैं।

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मानसिक तनाव दूर करें

दुनिया में ऐसा कौन व्यक्ति है जिसे तनाव नहीं होता? जाहिर है हम जिस तरह की दिनचर्या अपना रहे हैं, जिस तरह की जहरीली चीजें खा रहे हैं, जिस दबाव का सामना कर रहे हैं, उससे मानसिक बीमारियां होती हैं। ऐसे में आपको नियमित रूप से ओम का जाप करना चाहिए।

शारीरिक शक्ति के लिए लाभदायक

मानसिक रोगों के लिए ही नहीं, यह शरीर के लिए भी अमृत है। जब आप एक सीधी स्थिति में बैठते हैं, तो आपकी रीढ़ मजबूत होती है, साथ ही आपका शरीर भी डिटॉक्सीफाई होता है। इतना ही नहीं ओम के जाप से रक्त संचार और शहीद की कोशिकाओं की मरम्मत भी होती है।

शरीर में ऑक्सीजन की कमी को दूर करें

कोरोना के इस दौर में हम ऑक्सीजन की कमी से जूझ रहे हैं और यकीन मानिए अगर आप ध्यान करें और उसमें ओम का एक निश्चित समय तक जप करें तो ऑक्सीजन का स्तर भी काफी बेहतर हो जाता है। जब भी आप बोलने के लिए श्वास लेते हैं, तो सांस को रोके रखने और उतार-चढ़ाव की प्रक्रिया से ऑक्सीजन के स्तर में सुधार होता है।

इतना ही नहीं आपका दिल भी इससे बेहतर है, क्योंकि इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और आपकी सांस लेने की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है।

एक बार इसे आजमाएं और देखें कि आप कितनी अच्छी नींद लेते हैं। और अगर आपको अच्छी नींद आती है, तो निश्चिंत रहें कि आपका तनाव दूर होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

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चूंकि तनाव आपको भावनात्मक रूप से परेशान करता है, यह आपको गुस्सा, निराश और बहुत ज्यादा चिंता में डाल देता है। ऐसे में आप ओम का जाप करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

कहा जाता है कि एक विचार दुनिया को बदल देता है। सकारात्मक सोच आपके जीवन में बड़ा बदलाव ला सकती है। कोरोना वायरस के इस दौर में आपको नियमित रूप से उच्चारण करना चाहिए, क्योंकि यह बहुत आसान भी है और इसे आप कहीं भी बैठे-बैठे कर सकते हैं. आपको इसे 5 मिनट, 7 मिनट, 10 मिनट, जो भी आपके लिए सुविधाजनक हो, के लिए प्रयास करना चाहिए।

– विंध्यवासिनी सिंह

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