बेहतर नींद आहार: अच्छी नींद के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं

बेहतर नींद आहार: अच्छी नींद के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं

बेहतर नींद आहार: फिट रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। नहीं तो बीमार पड़ जाओगे। इसलिए जानिए कि आप किन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल कर सकते हैं, जो नींद न आने की समस्या को दूर करने में फायदेमंद साबित होते हैं।

नई दिल्ली। बेहतर नींद आहार: आज की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि नींद न आने की समस्या आम बात हो गई है। नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे काम का तनाव, पढ़ाई या नौकरी का तनाव आदि। जिसकी वजह से हम सो भी नहीं पाते हैं। लेकिन नींद पूरी न होने की समस्या को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। इसका असर हमारे शरीर पर सीधा दिखाई देता है। वहीं, व्यक्ति के लिए करीब 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। नहीं तो यह कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। ऐसा माना जाता है कि जो लोग अधिक कैफीन का सेवन करते हैं उन्हें यह समस्या हो सकती है। और आपका आहार भी एक बड़ी भूमिका निभाता है।
तो आइए जानते हैं कि डाइट में क्या शामिल किया जा सकता है

पुदीने का रस
पुदीने का सेवन शरीर को तरोताजा करने का काम करता है। अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो रात को सोने से थोड़ा पहले पुदीने का रस पानी में मिलाकर पी सकते हैं। यह आपको अच्छी नींद दिलाने में मददगार साबित हो सकता है।

बेहतर नींद आहार: अच्छी नींद के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं

अश्वगंधा
अश्वगंधा कई लाभकारी तत्वों से भरपूर होता है। जो नींद की कमी की समस्या को दूर कर सकता है। इसमें कई तरह के ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो तनाव और नींद न आने की समस्या को दूर करने में फायदेमंद होते हैं।

बेहतर नींद आहार: अच्छी नींद के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं

देसी पनीर
पनीर को डाइट में शामिल करने से कई तरह की समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इसमें ट्रिप्टोफैन नामक तत्व होता है। जो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है। इन्हें शरीर से नींद न आने की समस्या को दूर करने में अच्छा माना जाता है।

बेहतर नींद आहार: अच्छी नींद के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं

गर्म दूध
दूध कई तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए इसका सेवन सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। नींद न आने की समस्या में आप सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं। यह फायदेमंद साबित होगा।

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