प्रदूषण से बचाना है तो इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें, इम्युनिटी भी रहेगी मजबूत

प्रदूषण से बचाना है तो इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें, इम्युनिटी भी रहेगी मजबूत

प्रदूषण का स्तर बढ़ने के साथ ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। वहीं अगर आप शरीर को मजबूत और फिट रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है ताकि आप प्रदूषण की समस्या से दूर रहें और स्वस्थ भी रहें।

नई दिल्ली। सर्दी का मौसम आ गया है, ऐसे में ज्यादातर देखने में आता है कि प्रदूषण का स्तर धीरे-धीरे और खराब होता जाता है. साथ ही हवा में जहरीली हवा से खुद को सुरक्षित रखना बहुत जरूरी है। अगर प्रदूषण ज्यादा बढ़ता है तो इससे लोगों को परेशानी होने लगती है। वहीं जिन लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी है उनके लिए परेशानी दो गुना बढ़ जाती है। अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं और सेहत से जुड़ी परेशानियों को कम करना चाहते हैं तो खान-पान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो खाने में सेहतमंद हों, साथ ही इनका सेवन करने से कई बीमारियां भी दूर होंगी और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। तो आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

आंवला खाओ
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। आंवले में कई लाभकारी तत्व पाए जाते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे तत्व। साथ ही ये फ्री रेडिकल्स को साफ करने में भी मददगार होते हैं। विटामिन सी के सेवन से इम्युनिटी काफी हद तक मजबूत होती है। साथ ही यह प्रदूषण के खतरे को कम करने में भी काफी मददगार है। आंवले के नियमित और रोजाना सेवन से कई तरह की बीमारियां दूर रहती हैं। साथ ही आप स्वस्थ और फिट रहते हैं।

प्रदूषण से बचाना है तो इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें, इम्युनिटी भी होगी मजबूत

संतरा
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो इम्युनिटी मजबूत बनी रहती है। संतरे में एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे कई तत्व होते हैं जो शरीर की कई समस्याओं को ठीक रखने में काफी हद तक मददगार होते हैं। अगर आप आसानी से बीमार हो जाते हैं तो संतरे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। संतरे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। वहीं संतरे के साथ आप इसके जूस को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं, यह काफी फायदेमंद साबित होता है.

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गुड़ खाओ
गुड़ खाने से शरीर का तापमान सामान्य बना रहता है। गुड़ में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही, यह भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन भी बनाए रखता है। गुड़ का सेवन प्रदूषण से दूर रखने में काफी हद तक मददगार होता है। सर्दी के मौसम में अगर आपके फेफड़ों में कफ जमा हो जाता है तो इस कफ की समस्या को दूर करने में गुड़ एक तरह की दवा की भूमिका निभा सकता है। इसे आप कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं। वहीं आप इसे खाने के साथ-साथ चाय में मिलाकर भी पी सकते हैं. गुड़ का सेवन बहुत फायदेमंद साबित होता है।

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काली मिर्च
काली मिर्च का इस्तेमाल खाने में मसाले के तौर पर किया जा सकता है। काली मिर्च विटामिन और मिनरल से भरपूर होती है। अगर आप खाने में दो-तीन काली मिर्च का सेवन करते हैं तो आप इसे काढ़े या चाय में मिलाकर पी सकते हैं। तो फेफड़ों में जमा कफ से छुटकारा पाना आसान होगा। काली मिर्च के असर की बात करें तो यह गर्म होती है। इसलिए इसके सेवन से सर्दी-खांसी में आराम मिलता है। खाने में काली मिर्च को शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है।

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लहसुन
अदरक कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। अदरक कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसके रोजाना सेवन से इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होता है। इसके साथ ही यह सतह को प्रदूषण से बचाने में भी मदद करता है। आप अदरक का सेवन काढ़े या चाय में मिलाकर कर सकते हैं। यह कफ की समस्या से भी काफी हद तक राहत देता है। अदरक का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वहीं अदरक का सेवन सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।

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