पुरुषों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं ये 5 आहार मिलता हैं शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य

पुरुषों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं ये 5 आहार, मिलता हैं शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य - Stress Buster

 

यह देखा गया है कि आज के समय में थकान और तनाव ने व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित किया है। विशेष रूप से पुरुषों को विभिन्न प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है जिन्हें अच्छे खानपान से दूर किया जा सकता है। महिलाओं और पुरुषों के लिए स्वस्थ खानपान में सूक्ष्म अंतर हैं। आज इस कड़ी में हम कुछ आहार लेकर आए हैं जिनका पुरुषों के हार्मोन और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो आइए जानते हैं इनके बारे में।

सीप

सीप जस्ता और अन्य सभी खाद्य पदार्थों से अधिक में समृद्ध है। जिंक भी पुरुषों के लिए अच्छा है क्योंकि यह प्रोस्टेट कैंसर जैसी घातक स्थिति से बचाता है। जबकि, जिंक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में अधिक मदद करता है

पालक

पालक हमारी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, पालक में बहुत सारा मैग्नीशियम होता है। जिसके कारण यह हमारे शरीर में रक्त वाहिकाओं को पतला करने में हमारी मदद करता है। बेहतर रक्त वाहिका के फैलाव से हमारे पूरे शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह होता है। पालक पुरुषों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें बहुत अधिक पोषक तत्व फोलेट होते हैं, जो शायद होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने के लिए अच्छा है। रक्त में एक हानिकारक अमीनो एसिड होता है जो धमनियों का पालन करने के लिए हमारी पट्टिका को उत्तेजित करता है।

बीज और मेवे

बीज और नट्स में भारी मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक वसा होते हैं। अखरोट और बादाम शरीर से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और शरीर में रक्त के थक्कों की समस्या को कम करने के लिए काम करते हैं। इसके अलावा ब्राजील नट्स सेलेनियम में समृद्ध हैं जो प्रोस्टेट और कोलन कैंसर के जोखिम को रोकने में मदद करता है।

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