दुबलेपन से चाहते है पीछा छुड़ाना तो डाइट में शामिल करें ये फल

दुबलेपन से चाहते है पीछा छुड़ाना तो डाइट में शामिल करें ये फल - Stress Buster

आपने ज्यादातर लोगों को वजन कम करने की बात करते देखा होगा। लेकिन बहुत से ऐसे लोग भी हैं जो वजन बढ़ाने की बात करते हैं। ये लोग बहुत कोशिश करने के बाद भी वजन नहीं बढ़ा पा रहे हैं। वजन बढ़ाने के लिए बाजार में कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए आपको किसी भी तरह की दवा का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इससे फायदे की बजाय नुकसान होता है। ऐसे में, कुछ फलों में आवश्यकता से अधिक कैलोरी होती है और वे वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होते हैं। इतना ही नहीं, ये फल विटामिन्स और मिनरल्स से भी भरपूर होते हैं।

केला और दूध का सेवन करें

अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको केले और दूध का सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि अगर आप केला खाते हैं तो आपका पाचन तंत्र बेहतर हो जाता है। एक मध्यम आकार के केले में 105 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 0.4 ग्राम वसा, 27 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर और 26% विटामिन बी 6 होता है।

नारियल

नारियल में कई गुण होते हैं और यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कैलोरी, वसा और कार्ब्स की अच्छी मात्रा भी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। 28 ग्राम नारियल के गूदे में 99 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 9.4 ग्राम वसा, 4.3 ग्राम कार्ब्स, 2.5 ग्राम फाइबर, 17% मैंगनीज और 5% सेलेनियम होता है। इसे फ्रूट सलाद या स्मूदी के रूप में भी खाया जा सकता है। सूखे नारियल का सेवन पाचन से संबंधित सभी समस्याओं से बचने में मदद करता है। नारियल हमें मोटापे से भी बचाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क की bho

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