जानिए उन सुपरफूड्स के बारे में जो त्वचा को खूबसूरत और जवां रखते हैं

जानिए सुपरफूड के बारे में जो त्वचा को  सुंदर और जवां  रखे

हमारी त्वचा सेहत का आईना है, हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा खूबसूरत दिखे। गर्मी हो या सर्दी, त्वचा की सफाई और देखभाल जरूरी है। स्वस्थ, सुंदर और दमकती त्वचा पाने के लिए आपको आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अवश्य शामिल करना चाहिए, जानिए कुछ ऐसे सुपरफूड हैं जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाते हैं।

नई दिल्ली खूबसूरत और जवां दिखना कौन नहीं चाहता। हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा बिना पिंपल्स के बेदाग हो। हालांकि इसके लिए आपको त्वचा की देखभाल करने की जरूरत है। त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और जवां बनाए रखने के लिए कुछ सुपरफूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। जानिए कौन से सुपरफूड हैं जो त्वचा को चमकदार बनाते हैं।

टमाटर

स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा पाने के लिए टमाटर एक बेहतरीन विकल्प है। अगर आप रोजाना एक टमाटर खाते हैं तो इससे शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम अच्छी मात्रा में मिलेगा। दमकती त्वचा के लिए टमाटर को अपनी डाइट में शामिल करें।

पालक

हरी सब्जियां आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। पालक थकान, नींद की कमी, एनीमिया और डार्क सर्कल्स की समस्या को दूर करने में मदद करता है। पालक से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन के और सी मिलता है।

दाने और बीज

स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आपको अपनी डाइट में नट्स और सीड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट को आहार में शामिल करना चाहिए। अलसी के बीज कद्दू के बीज चिया सीड्स को भी अपने आहार का हिस्सा बनाएं। इन्हें विटामिन ई मिलता है जो त्वचा की नमी को बरकरार रखता है।

दही और दलिया

आपको अपनी डाइट में विटामिन बी से भरपूर दही और ओट्स जैसी चीजों को भी शामिल करना चाहिए। त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए विटामिन बी बहुत जरूरी है। इसके लिए आप दही जरूर खाएं।

जामुन

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए खट्टे फल और जामुन को आहार में शामिल करना चाहिए। खट्टे फल शरीर को विटामिन सी प्रदान करते हैं और जामुन शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं। कोलेजन त्वचा को कोमल और जवां बनाए रखने में मदद करता है। जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने को भी कम करते हैं

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