खेल-कूद में बुजुर्गों का अकेलापन दूर करें

खेल-खेल में ऐसे दूर करें बुजुर्गों का अकेलापन

भारत में 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों (बूढ़ों) की संख्या लगभग 100 मिलियन है। एक अनुमान के मुताबिक इनमें से करीब दो करोड़ लोगों को साइकोसिस है। बुजुर्गों की मानसिक बीमारी को वृद्धावस्था मानसिक स्वास्थ्य कहा जाता है। यह कोई एक बीमारी नहीं है, बल्कि इससे कई बीमारियां जुड़ी हुई हैं। अगर कोई बुजुर्ग नाराज हो जाता है या भूल जाता है तो वह समस्या है। ऐसे लोगों को विशेष देखभाल की जरूरत होती है।

भारत में 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों (बूढ़ों) की संख्या लगभग 100 मिलियन है। एक अनुमान के मुताबिक, इनमें से करीब 20 मिलियन लोगों को मनोरोग है। बुजुर्गों की मानसिक बीमारी को वृद्धावस्था मानसिक स्वास्थ्य कहा जाता है। यह कोई एक बीमारी नहीं है, बल्कि इससे कई बीमारियां जुड़ी हुई हैं। अगर कोई बुजुर्ग नाराज हो जाता है या भूल जाता है तो वह समस्या है। ऐसे लोगों को विशेष देखभाल की जरूरत होती है।

पोषक तत्वों की कमी
तनाव और शरीर में पोषक तत्वों की कमी से कई बीमारियां हो सकती हैं। खासकर मनोरोग। साथ ही शरीर में सोडियम की कमी या दिमाग के किसी खास हिस्से में सिकुड़न के कारण भी बुढ़ापे में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ती हैं। इसके साथ ही लंबे समय तक तनाव में रहने से मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ता है और व्यक्ति सामान्य से बिल्कुल अलग रहता है। विटामिन की कमी, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण भी समस्या तेजी से बढ़ने लगती है।

समय रहते लक्षणों को पहचानें
उम्र बढ़ने के साथ व्यक्ति में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव आते हैं। बार-बार भूलने की समस्या जैसे खाना हो या न हो, घर का रास्ता भूल जाना, पैसा किसने दिया, नाम और पता याद नहीं रखना आदि की समस्या महत्वपूर्ण है। इस समस्या को चिकित्सकीय प्रलाप भी कहा जाता है। इस मामले में, रोगी विपरीत स्थिति में रहता है।

40 की उम्र पार करने के बाद स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होकर नियमित रूप से जरूरी जांच कराएं।

रोजाना 30 से 40 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करें। इसमें बाजार जाना, खेलकूद, सैर करना शामिल करें।

मानसिक बीमारी की रोकथाम
40-50 साल की उम्र से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें।
नियमित जांच करवाएं, अगर आपको बीपी, शुगर आदि है तो इसे कंट्रोल में रखें।
रिटायर होने के बाद भी खुद को सामाजिक रूप से व्यस्त रखें।
अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए शतरंज खेलें या पहेली हल करें।
फ्रेंड सर्कल बनाएं, फैमिली से बात करें, फ्रेंडली बनें।
अगर फिर भी समस्या बनी रहती है, तो मनोचिकित्सक से सलाह लें।

ऐसे होता है इलाज- उपयोगी थेरेपी : बुढ़ापे में दिमाग से जुड़ी समस्याओं के इलाज में संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और मनोचिकित्सा के साथ-साथ दवाओं का इस्तेमाल किया जाता है। रोगी के मन में बसी हुई नकारात्मक बातों को दूर करके वे उसके जीवन को सामान्य कर देते हैं। मरीज की काउंसलिंग के बाद हर सवाल का जवाब देकर समस्या का समाधान किया। इस तरह की समस्या से पीड़ित मरीज का अगर समय रहते इलाज कर लिया जाए तो वह बड़ी समस्या से बच सकता है। योग, प्राणायाम और ध्यान रोगी के लिए लाभकारी होते हैं।

खान-पान पर दें ध्यान : जब कोई व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य समस्या से गुजरता है तो उसका आहार पूरी तरह से असंतुलित हो जाता है, जिससे उसका स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ने लगता है। ऐसे में मरीज के खान-पान पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। बादाम दूध के साथ उसके लिए फायदेमंद हो सकता है जो दिमाग और शरीर को मजबूत बनाएगा। खाने में हर तरह के मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें। कभी-कभी रोगी जिद्दी हो जाता है। ऐसे में परिवार के किसी सदस्य को खाना खिलाना चाहिए ताकि उनमें शारीरिक कमजोरी न आए।

समस्या को समझें बुजुर्गों की परेशानी को समझना चाहिए। उन्हें अकेला और उपेक्षित महसूस न होने दें या ऐसा व्यवहार न करें। लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रहने के कारण कई बार वे जीवन से एक निराशाजनक कदम उठा लेते हैं। उन्हें आत्मीयता और प्यार दें ताकि समस्या कम हो। बुढ़ापे में खुद को व्यस्त रखें। शतरंज, लूडो, पहेली सुलझाने जैसे अन्य खेलों और गतिविधियों से जुड़े रहें।

.

Follow Us: | Google News | Dailyhunt News| Facebook | Instagram | TwitterPinterest | Tumblr |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here