किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप भी अपना सकते हैं ये टिप्स, नहीं होंगी कोई दिक्कत

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप भी अपना सकते हैं ये टिप्स, नहीं होंगी कोई परेशानी

किडनी की सेहत पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है ताकि किडनी का स्वास्थ्य स्वस्थ और स्वस्थ रहे। इसलिए आज हम आपको इन आसान टिप्स के बारे में बताएंगे, जिनकी मदद से आप किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं।

नई दिल्ली। किडनी की बात करें तो यह हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है, जिसकी सेहत पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। यह हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। किडनी हमारे शरीर से सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। इसके अलावा यह शरीर से नमक, पानी और मिनरल्स को प्रचुर मात्रा में रखने में भी सहायक है। अगर किडनी में किसी तरह का नुकसान होता है तो इससे शरीर की नसें, कोशिकाएं और मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाती हैं। इसलिए किडनी की सेहत पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है।
आपको इन बुरी आदतों के बारे में भी पता होना चाहिए जो किडनी की सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप भी अपना सकते हैं ये टिप्स, नहीं होंगी कोई दिक्कत

ज्यादा धूम्रपान न करें
बहुत से लोग जरूरत से ज्यादा धूम्रपान करते हैं, वे एक दिन में लगभग पांच सिगरेट पीते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं तो तुरंत आपको अपने जीवन में बदलाव लाने की जरूरत है। क्योंकि जरूरत से ज्यादा धूम्रपान करने से किडनी का ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है। जिसका किडनी की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इसमें सूजन भी हो सकती है साथ ही नुकसान का खतरा दो गुना बढ़ सकता है। इसलिए ज्यादा धूम्रपान न करें।

दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक प्रयोग से बचें
बहुत से लोग ऐसे होते हैं, इसलिए जैसे ही शरीर में हल्का सा दर्द होता है, वे तुरंत दर्द निवारक दवाएं खा लेते हैं। ये पेनकिलर दर्द को काफी हद तक कम कर देते हैं, लेकिन साथ ही किडनी की सेहत को काफी नुकसान पहुंचाने का भी काम करते हैं। अगर आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है तो दवा के ज्यादा इस्तेमाल से बचें। वहां आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।

पेशाब को ज्यादा देर तक रोक कर न रखें
आपको कभी भी पेशाब को ज्यादा देर तक रोककर नहीं रखना चाहिए क्योंकि यह किडनी की सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। जब भी पेशाब आए तो जल्द से जल्द वॉशरूम जाएं। वहीं, ज्यादा देर तक पेशाब रोक कर रखने से किडनी की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है और किडनी में संक्रमण भी हो सकता है। इसलिए पेशाब से परहेज न करें।

भोजन में नमक का सेवन कम करें
खाने में नमक का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, इससे रक्तचाप बढ़ने की समस्या दो गुना बढ़ जाती है। खाने में मसाले और जड़ी-बूटियों का सेवन करें। अगर आप इनका सेवन शुरू कर देंगे तो आप नमक का सेवन कम कर देंगे। इसलिए खाने में नमक का प्रयोग कम से कम करें। और अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं तो इस आदत में भी बदलाव लाएं। नहीं तो यह सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

ज्यादा पानी पियो
धीरे-धीरे सर्दी का मौसम नजदीक आ रहा है, जिसमें ठंड ज्यादा लगती है और पसीना नहीं आता, जिससे प्यास ज्यादा नहीं लगती। लेकिन कभी भी कम पानी पीने की गलती न करें, इससे सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं। एक दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की कोशिश करें। वहीं अगर आप सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीते हैं तो यह आपकी सेहत को स्वस्थ रखता है।



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