काले तिल के फायदे जानिए काले तिल के फायदे जो आपकी सेहत के लिए हर तरह से फायदेमंद होते हैं

Benefits of Black Sesame: जानिए काले तिल के फायदे, जो हर तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है

काले तिल के फायदे : काले तिल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। काले तिल प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, फाइबर, कार्ब्स, हेल्दी फैट्स आदि से भरपूर होते हैं। काले तिल सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। सर्दियों के मौसम में तिल के लड्डू बड़े चाव से खाते हैं.

नई दिल्ली। काले तिल के फायदे आयुर्वेद के अनुसार सभी प्रकार के तिलों में काला तिल सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। काले तिल में कई औषधीय गुण होते हैं। इसमें प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, फैटी एसिड, कुल संतृप्त, फैटी एसिड आदि की अच्छी मात्रा होती है। काला तिल है सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। काले तिल के सेवन से कब्ज को दूर किया जा सकता है।

आयुर्वेद में काले तिल से प्राप्त तेल को औषधि के रूप में बेहतर माना गया है। भारत में तिल की खेती बहुतायत में की जाती है। तिल के लड्डू हों या तिल की चिक्की, हम में से ज्यादातर लोग सर्दियों के मौसम में तिल के व्यंजन बड़े चाव से खाते हैं। तिल अपने खास गुणों के कारण कई तरह से फायदेमंद होता है। यह आपकी सेहत को हर तरह से बेहतर बनाने में बेहद फायदेमंद है। जानिए तिल के अनमोल फायदों के बारे में।

काले तिल के फायदे

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में-
काले तिल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और कॉपर बीमारियों से लड़ने में कारगर होता है। कुछ शोधों के अनुसार काले तिल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं।

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दिल के लिए –
तिल का सेवन दिल को स्वस्थ रखने में मददगार होता है। तिल में मौजूद कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम दिल को कई बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद कर सकते हैं।

कब्ज से राहत-
काले तिल फाइबर और असंतृप्त वसा से भरपूर होते हैं, जो आपको कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं। इसका प्राकृतिक तेल आपके पेट के कीड़ों को दूर करने में मदद करता है और पाचन क्रिया को मजबूत करता है। काले तिल का सेवन करने से आप आसानी से पेट साफ कर पाएंगे।

हड्डियों के लिए-
तिल के बीज में कैल्शियम, आहार प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं। जो हड्डियों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। ये न सिर्फ आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं बल्कि आपकी मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

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तनाव के लिए
तिल के सेवन से मानसिक दुर्बलता कम होती है, जिससे आप तनाव, अवसाद से मुक्त रहते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में तिल का सेवन करने से आप मानसिक समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

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