एसिडिटी और कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं ये फल, रोजाना करें सेवन

एसिडिटी और कब्ज की समस्या से राहत दिला सकते हैं ये फल, रोजाना करें इनका सेवन

आज की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि कब्ज और एसिडिटी की समस्या होना आम बात हो गई है। ऐसे में अगर आप अपने खान-पान का खास ध्यान नहीं रखेंगे तो पेट दर्द जैसी समस्या बनी रह सकती है।

नई दिल्ली। आजकल के लाइफस्टाइल की बात करें तो यह इतना व्यस्त हो गया है कि लोग खुद पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पा रहे हैं। वहीं अनियमित खान-पान की वजह से सेहत के साथ-साथ पाचन तंत्र पर भी गंभीर असर पड़ता है। ऐसे में कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्या होना आम बात है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का यह भी मानना ​​है कि अनियमित खान-पान और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण पेट की समस्या बढ़ सकती है। अगर आप भी खुद को फिट रखना चाहते हैं और पेट की समस्याओं से बचना चाहते हैं तो खान-पान का खास ध्यान रखने की जरूरत है। ताकि आप फिट और स्वस्थ रहें।

नाशपाती खा रहे हैं
नाशपाती की बात करें तो यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें पेक्टिन नाम के तत्व होते हैं जो पेट को साफ रखने में मददगार होते हैं। आप चाहें तो नाशपाती के साथ इसके जूस का भी सेवन कर सकते हैं। ये पेट को साफ रखने में फायदेमंद होते हैं। अन्य फायदों की बात करें तो नाशपाती का रोजाना सेवन कब्ज, अपच, पेट दर्द जैसी कई समस्याओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसलिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

केले
आमतौर पर आप सभी लोग केला खाना पसंद करते हैं। केले के फायदे की बात करें तो इसमें पानी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। केले में कई फाइबर होते हैं जो शरीर की पाचन क्षमता को बढ़ाते हैं। वहीं केले में पेक्टिन नाम का खास फाइबर होता है, जो पेट में खाने से होने वाली परेशानी को दूर करता है। इसलिए आपको केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

अंगूर
अंगूर का सेवन कब्ज दूर करने में फायदेमंद होता है। अंगूर में विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी, पोटैशियम आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा अंगूर फ्लेवोनोइड्स जैसे कई एंटीऑक्सीडेंट तत्वों से भी भरपूर होते हैं। नियमित रूप से अंगूर का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसलिए आप अंगूर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अंगूर पाचन तंत्र को मजबूत रखने में कारगर साबित होता है।

बेर
बेरी के फायदों की बात करें तो इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। बेरी में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर रखने में मदद करते हैं। जामुन के साथ आप इन फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। जैसे नींबू, संतरा, खट्टे फल आदि। इनके सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है।

सेब
सेब का सेवन न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह पेट को भी स्वस्थ रखने का काम करता है। सेब में सोर्बिटोल नाम के कई तत्व पाए जाते हैं। आप सेब के साथ-साथ इसके जूस का भी सेवन कर सकते हैं। इससे कब्ज जैसी कई समस्याओं से राहत मिलेगी। कोशिश करें कि आप सेब को छिलके सहित खाएं, तभी यह ज्यादा स्वास्थ्य लाभ देता है।

पपीता खा रहा है
पपीते का सेवन कब्ज की समस्या को दूर करने में काफी हद तक फायदेमंद होता है। पपीते में विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन ई, बीटा कैरोटीन, फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नियमित रूप से पपीते का सेवन करते हैं तो यह आंतों को अच्छे से साफ करता है। जिससे कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। पेट के साथ-साथ शरीर भी फिट रहता है। इसलिए पपीते को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

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