इन चीजों का सेवन जरूर करें, किडनी स्वस्थ रहेगी और पथरी की समस्या भी दूर रहेगी।

इन चीजों का सेवन जरूर करें, किडनी स्वस्थ रहेगी और पथरी की समस्या भी दूर रहेगी।

आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि किडनी में हमेशा कोई न कोई समस्या बनी रहती है, वहीं अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है ताकि आप स्वस्थ रहें।

नई दिल्ली। आज की जीवनशैली ऐसी हो गई है कि शरीर में कोई न कोई रोग बना रहता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने दिल, लीवर, वजन का ध्यान रखें। वहीं किडनी भी शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। किडनी शरीर से कई तरह के टॉक्सिन को निकालने में मददगार होती है। किडनी के अन्य फायदों की बात करें तो यह रक्त में पानी के स्तर को भी नियंत्रण में रखता है और साथ ही यह हार्मोन का उत्पादन भी करता है। वहीं किडनी शरीर में पोटैशियम और सोडियम के स्तर को बनाए रखने का भी काम करती है। इसलिए किडनी की सेहत पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है।
आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो किडनी की सेहत के लिए अच्छे होते हैं वहीं साथ ही ये पथरी की समस्या को दूर करने में भी मददगार होते हैं।

गोभी
फूलगोभी की बात करें तो यह बहुत फायदेमंद होता है। फूलगोभी का रोजाना सेवन शरीर से कई तरह की बीमारियों को दूर रखता है। साथ ही यह सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। फूलगोभी फाइबर से भरपूर होती है, साथ ही यह इम्यून सिस्टम को काफी हद तक बूस्ट करने में मदद करती है। इनके सेवन से फेफड़ों का स्वास्थ्य भी काफी हद तक ठीक रहता है। फूलगोभी के फायदों की बात करें तो इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है। सोडियम सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इसलिए ऐसे भोजन से परहेज करने की जरूरत है जिसमें सोडियम हो। फूलगोभी को आप सब्जी, मिक्स वेज आदि तरीकों से डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह पथरी की समस्या को दूर करने में कारगर साबित होता है।

लहसुन
लहसुन कई फायदेमंद तत्वों से भरपूर होता है। ऐसा माना जाता है कि लहसुन के रोजाना सेवन से हाई बीपी की समस्या दूर रहती है। वहीं लहसुन में सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, फास्फोरस प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। लहसुन के रोजाना सेवन से किडनी स्वस्थ रहती है साथ ही पथरी की समस्या भी दूर रहती है। आप सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन कर सकते हैं। यह और भी फायदेमंद साबित होगा। वहीं, खाने में मसाले के तौर पर इसे डाइट में जरूर शामिल करें। लहसुन के अन्य फायदों की बात करें तो यह दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है, इसके रोजाना सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

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शिमला मिर्च
आम तौर पर सभी लोग शिमला मिर्च का सेवन करना पसंद करते हैं। यह दिखने में और खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, सेहत के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है। शिमला मिर्च कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसके अन्य फायदों की बात करें तो इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है। इसका रोजाना सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। शिमला मिर्च को आप सब्जी के रूप में, फास्ट फूड आदि में मिलाकर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इससे किडनी स्वस्थ रहेगी, जबकि आपको पथरी जैसी कोई समस्या नहीं होगी।

ब्रोकोली
ब्रोकली के कई फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगे। यह शरीर को स्वस्थ रखता है, वहीं इसके सेवन से बीमारियां भी दूर रहती हैं। ब्रोकली के अन्य फायदों की बात करें तो इसमें पोटैशियम, फाइबर, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट, आयरन आदि चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं। ब्रोकली का सेवन शरीर से कई तरह के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जिससे किडनी का स्वास्थ्य लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। आपको ब्रोकली जरूर खानी चाहिए। जिससे आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं और शरीर से बीमारियां भी दूर रहती हैं।

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