आयुर्वेद के अनुसार सोने से पहले करें ये काम, अच्छी नींद के लिए काम करेगा

आयुर्वेद के अनुसार सोने से पहले करें ये काम, अच्छी नींद के लिए काम करेगा

नींद हमारे जीवन में बहुत जरूरी है लेकिन आजकल ज्यादातर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। क्या आप भी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं, आजकल बढ़ते तनाव, चिंता और अवसाद के कारण ज्यादातर लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं। हर किसी को किसी न किसी वजह से नींद न आने की समस्या का सामना करना ही पड़ता है। अनिद्रा कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों का कारण भी बनती है। इसलिए इस समस्या को दूर करने के लिए लोग दवाओं का सहारा लेते हैं, यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

नई दिल्ली नींद न आने की स्थिति में आप चाहें तो आयुर्वेद की मदद ले सकते हैं। आयुर्वेद के जरिए आप अपनी अनिद्रा की समस्या को प्राकृतिक तरीके से दूर कर सकते हैं। इसके लिए आपको रात को सोने से पहले कुछ ऐसे टिप्स फॉलो करने होंगे, जिससे नींद जल्दी और आराम से आए। आयुर्वेद की मदद से अनिद्रा की समस्या को आसानी से ठीक किया जा सकता है। लेकिन आजकल ज्यादातर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। लेकिन आयुर्वेद में कुछ ऐसे उपाय बताए गए हैं, जो अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं।

अच्छी नींद के लिए रात को सोने से पहले करें ये आयुर्वेदिक उपाय
अनिद्रा की समस्या को दूर करने वाली दवाओं के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। इसलिए आप इसके लिए बिना दवाई के कुछ खास आयुर्वेदिक नुस्खे आजमा सकते हैं। इन 5 आयुर्वेदिक उपायों की मदद से आप अपनी अनिद्रा की समस्या को दूर कर सकते हैं।

1. पैर धोएं
आयुर्वेद के अनुसार रात में पैर धोने से दिन भर की सारी थकान, चिंता और तनाव दूर हो जाता है। अगर आप अनिद्रा से परेशान हैं तो रात को सोने से पहले पैर जरूर धो लें। इसके लिए एक टब में गर्म पानी लें और उसमें अपने पैरों को 10 मिनट तक रखें। इससे शरीर को आराम मिलता है और तनाव का स्तर भी कम होता है। इस तरह से पैर धोने से आराम मिलता है, नकारात्मकता दूर होती है और रात को अच्छी नींद आती है। अपने पैरों को टब में रखने से आपको आराम का एहसास होता है, आपको सुकून की नींद आती है।

2. लंबी गहरी सांस लें
अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए लंबी गहरी सांस लेना एक बहुत अच्छा आयुर्वेदिक उपाय हो सकता है। अगर आपको रात को अच्छी नींद नहीं आती या बीच में नींद टूट जाती है तो आप सोने से पहले लंबी गहरी सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं। इसके लिए आपको ओम के जाप के साथ लंबी गहरी सांसें भी लेनी चाहिए। Om शब्द बोलने से मन शांत होता है, सकारात्मक होता है, जिससे अच्छी नींद आती है। इसके लिए आप एक लंबी गहरी सांस लें और उसे छोड़ दें।

3. शरीर की मालिश करने से अच्छी नींद आएगी
रात को सोने से पहले शरीर की मालिश करना अच्छी नींद के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके लिए आप थोड़ा गर्म तेल लें और इससे शरीर की अच्छी तरह मालिश करें। आप चाहें तो थोड़ा गर्म तिल का तेल सिर्फ माथे पर ही लगा सकते हैं। यह मांसपेशियों को आराम देता है और दिमाग को भी शांत करता है। ऐसा रोजाना रात को सोने से पहले करने से कुछ ही दिनों में आपकी अनिद्रा की समस्या दूर हो जाएगी।

आप चाहें तो इन सभी उपायों को आजमाकर अनिद्रा की समस्या से निजात पा सकते हैं। लेकिन अगर आप लंबे समय से इस समस्या से परेशान हैं तो इसके लिए आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

,

Source link

Follow Us: | Google News | Dailyhunt News| Facebook | Instagram | TwitterPinterest | Tumblr |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here