आयरन रिच फूड: अगर आप आयरन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो इन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं

आयरन रिच फूड: अगर आप आयरन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो इन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं

आयरन युक्त भोजन: शरीर में खून की कमी के कारण कई तरह की समस्याएं देखी जा सकती हैं। इसलिए आपको अपने आहार पर ध्यान देने की जरूरत है। ताकि एनीमिया जैसी बीमारी से बचा जा सके।

नई दिल्ली। आयरन युक्त भोजन: अगर आप शरीर को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आयरन का सेवन बहुत जरूरी है। इसलिए अपने दैनिक आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करना चाहिए जिनमें आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता हो। शरीर में खून की कमी से शरीर में कमजोरी, ठीक से नींद न आना, नींद न आना, बदन दर्द, चक्कर आना आदि जैसी कई समस्याएं होती हैं। इसलिए नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें आयरन हो। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और हीमोग्लोबिन पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है।
आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन खून की कमी से किया जा सकता है।

पालक
पालक में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अगर आप कमजोर हैं, एनीमिया है या हीमोग्लोबिन की कमी है, तो आप रोजाना अपने आहार में पालक का सेवन कर सकते हैं। पालक में कई महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं जैसे कैल्शियम, खनिज, प्रोटीन, क्लोरीन, फास्फोरस आदि। इसके साथ ही पालक में पानी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। पालक खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ शरीर से बीमारियों को भी दूर करता है।

करौंदा
आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही आंवला आयरन से भी भरपूर होता है। आंखों की रोशनी तेज रखने और बालों की ग्रोथ के लिए आंवले का इस्तेमाल खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ किया जाता है। आंवले का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं जैसे कि इसका मुरब्बा, चटनी, सलाद आदि।

आयरन रिच फूड: अगर आप आयरन की कमी को दूर करना चाहते हैं तो इन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं

चुकंदर
चुकंदर आयरन का बहुत अच्छा स्रोत है। अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आप चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। चुकंदर आयरन की कमी को पूरा करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।

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अंडा
अंडा सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। अंडे में विटामिन, कैल्शियम, आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अंडे का सेवन आयरन की कमी को भी पूरा करता है। इसलिए इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

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अनार
अनार खाने में भी स्वादिष्ट होता है और आयरन की कमी को भी दूर करता है। अनार के सेवन से एनीमिया भी दूर होता है।

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