आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें फोकस चेंज एक्सरसाइज

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें फोकस चेंज एक्सरसाइज

आंखों की रोशनी हमारे लिए बहुत जरूरी है। लेकिन आज की लाइफ में बार-बार स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताने से हमारी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है। ऐसे में कुछ उपाय हैं जिनसे हम इनसे निजात पा सकते हैं।

नई दिल्ली।विशेषज्ञों के अनुसार व्यायाम करने से आंखों की समस्या को दूर किया जा सकता है। आंखों के लिए कई तरह के व्यायाम होते हैं। इन्हीं एक्सरसाइज में से एक का नाम फोकस चेंज एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज को करने से आंखों की थकान और आंखों पर पड़ने वाले दबाव को कम किया जा सकता है। इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिससे आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। और उन पर पड़ने वाले दबाव को भी कम कर सकते हैं।

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फोकस चेंज एक्सरसाइज कैसे करें
सबसे पहले आराम की मुद्रा में बैठ जाएं।
अपनी पीठ की रीढ़ को एक सीधी रेखा में रखें। इसके बाद आंखें बंद कर लें और चेहरे को बिना छुए अपने दोनों हाथों से ढक लें।

अब अपनी उंगलियों को चेहरे से हटा लें। इस दौरान आपका पूरा ध्यान उंगलियों की ओर होना चाहिए।
अब 30 सेकंड के लिए रुकें और अपना ध्यान किसी तीसरी वस्तु पर केंद्रित करें।
इसके बाद फिर से अपना ध्यान उंगलियों पर लाएं।

अपनी पहली मुद्रा में धीरे-धीरे आएं।
इस अभ्यास को एक बार में कम से कम पांच बार दोहराएं।

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