अगर शरीर में है विटामिन डी की कमी, तो डाइट में करें इन फूड्स को शामिल, सेहत होगी बेहतर

अगर शरीर में है विटामिन डी की कमी, तो डाइट में करें इन फूड्स को शामिल, सेहत होगी बेहतर

विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, साथ ही शरीर के अन्य अंगों की रक्षा करने में भी मदद करता है। इसलिए इन फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।

नई दिल्ली। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन डी के सेवन से हड्डियां मजबूत और स्वस्थ भी रहती हैं। विटामिन डी का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है।
इसलिए आपको यह भी पता होना चाहिए कि कौन से ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

फैटी मछली
वसायुक्त मछली की बात करें तो यह विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। वहीं, इसमें कई प्रकार के विटामिन, खनिज, कैल्शियम, प्रोटीन आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

मशरूम
मशरूम कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसमें विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। वहीं मशरूम का सेवन सेहत और आंखों की ग्रोथ के लिए भी फायदेमंद होता है।

अंडा
अंडा खाने से सेहत को कई फायदे होते हैं। जबकि अंडे के पीले भाग में वसा और सफेद भाग में कैल्शियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। रोजाना अंडे का सेवन करने से आपको काफी फायदे मिलते हैं।

दूध
दूध का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन डी के साथ-साथ कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आपको रोजाना एक गिलास दूध का सेवन जरूर करना चाहिए।

संतरे का रस
संतरे का जूस विटामिन डी से भरपूर होता है। संतरे के जूस का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसमें फोलेट और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है।

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