अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन 5 चीजों को रोज सुबह खाली पेट भिगोकर खाएं।

निरोगी रहना है तो रोजाना सुबह खाली पेट भिगोकर खाएँ ये 5 चीज़ें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कुछ चीजों को सुबह भिगोकर खाना कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद होता है। इसके लिए बस इन चीजों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह इनका सेवन करें।

स्वस्थ रहने के लिए हमारा भोजन अच्छा होना चाहिए। हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कुछ चीजों को सुबह भिगोकर खाना कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद होता है। इसके लिए बस इन चीजों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह इनका सेवन करें। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि सुबह किन चीजों को भिगोकर खाना चाहिए-

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मेथी बीज

मेथी के दानों का इस्तेमाल खाने में तड़के के लिए किया जाता है। लेकिन अगर इसे सुबह खाली पेट भिगोकर खाया जाए तो यह हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। यह फाइबर और फास्फोरस से भरपूर होता है जो हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मधुमेह और अनियमित पीरियड्स की समस्या में भीगी हुई मेथी को खाली पेट खाने से लाभ होता है। इसके अलावा दांत और हड्डियां मजबूत बनती हैं।

बादाम

आपने सुना होगा कि भीगे हुए बादाम खाने से याददाश्त में सुधार होता है। लेकिन भीगे हुए बादाम खाने से और भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बादाम प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है और इसके रोजाना सेवन से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करने से पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करता है।

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पटसन के बीज

अलसी का सेवन सुबह खाली पेट करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। यह प्रोटीन, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। अलसी के बीजों को भिगोकर खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल स्वस्थ रहता है। इसके अलावा यह शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। भीगे हुए अलसी का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद होता है।

किशमिश

सूखे अंगूर आमतौर पर दलिया, खीर या अन्य चीजों में उपयोग किए जाते हैं। यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ हमारी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। यह पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर में समृद्ध है। सूखे अंगूर में मौजूद पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात दिलाने में भी मदद करता है। वहीं, इसमें नेचुरल शुगर होती है जो सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं। भीगी हुई किशमिश खाने से एनीमिया, गुर्दे की पथरी, त्वचा की समस्याओं और पेट की समस्याओं से भी राहत मिल सकती है।

अंकुरित मूंग दाल

आमतौर पर लोग सुबह के नाश्ते में अंकुरित मूंग दाल का सेवन करते हैं। इसे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। रोजाना सुबह भीगी हुई मूंग दाल का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद होता है। मूंग दाल प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी से भरपूर होती है। इसे खाने से पाचन क्रिया सही रहती है और कब्ज और गैस की समस्या भी दूर हो जाती है।

– प्रिया मिश्रा

अस्वीकरण: इस लेख में सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और सूचनाओं को डॉक्टर या चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह के रूप में न लें। किसी भी बीमारी के लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें।

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