अगर आप शाकाहारी हैं तो इन हाई प्रोटीन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं

शाकाहारी हैं तो डाइट में शामिल कर सकते हैं इन हाई प्रोटीन फूड्स को

अगर आप शाकाहारी हैं और हाई प्रोटीन फूड्स का सेवन करना चाहते हैं तो आप इन चीजों को जरूर कर सकते हैं जिससे डाइट में शामिल सेहत को फायदा होगा।

नई दिल्ली। सेहत को फिट रखने में डाइट अहम भूमिका निभाती है। वहीं आपको अपने आहार में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हों। अगर सेहत में प्रोटीन की कमी है तो आप बीमार हो सकते हैं। इसलिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको फायदा होगा।

मूंगफली का मक्खन
पीनट बटर की बात करें तो इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। पीनट बटर फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि से भी भरपूर होता है। इसलिए इनका सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं।

जई
ओट्स की बात करें तो यह फाइबर के साथ-साथ प्रोटीन से भी भरपूर होता है। इसके अलावा ओट्स में मैग्नीशियम, फोलेट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए आप इसका सेवन सुबह या शाम के नाश्ते के रूप में कर सकते हैं।

सोयाबीन
सोयाबीन की बात करें तो 100 ग्राम कच्चे सोयाबीन में करीब 36 ग्राम प्रोटीन हो सकता है। इसे आप सब्जी, सोया चाप आदि के रूप में खा सकते हैं।

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