सुबह उठकर करेंगे ये खास काम तो कभी नहीं होंगे बीमार

mrg

सूर्योदय से पहले उठें, व्यायाम के बाद हल्की मालिश करें ।
योग-आसन और प्रणायाम और एक्सरसाइज करें।

हमारी सेहत पर जीवनशैली का बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। आयुर्वेद में मनुष्य की दिनचर्या को स्वस्थ्य के लिए प्रमुख बताया गया है। दिनचर्या वात, पित्त और कफ की प्रकृति को ध्यान में रखकर निर्धारित की जाती है। महिलाएं घर गृहस्थी के कामों में व्यस्ता के कारण स्वयं के स्वस्थ पर विशेष ध्यान दे पातीं। इस वजह से उन्हें स्वास्थ्य संबंधी अधिक होती हैं। ऐसे में प्रकृति के हिसाब से दिनचर्या तय करें तो सेहत को फायदा होता है।

जानें ये खास बातें –
सुबह उठकर फ्रेश होकर खुली हवा में टहलें ।
योग-आसन और प्रणायाम और एक्सरसाइज करें।
अच्छी सेहत के लिए सबसे जरूरी होता है कि सूर्योदय से पहले उठें ।
सुबह की ताजी हवा शरीर को स्फूर्ति और ताजगी देती है।
सुबह उठते ही नित्यकर्म करें इससे पेट में रातभर में जमा विषैले तत्त्व शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
सुबह नाक भी जरूर साफ करें ताकि ऑक्सीजन ठीक से ले सकें और नाड़ी साफ हो सके।
सुबह की खुली हवा में खड़े होकर 5 से 10 मिनट तक लंबी-लंबी सांस लें ।