विटामिन ए:- आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है विटामिन ए, इस तरह करें पूरा

Vitamin A :- आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद है विटामिन ए, इस तरह करें पूर्ति

विटामिन ए हमारी आंखों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन ए की कमी से आंखों की रोशनी कम हो जाती है। त्वचा में रूखापन आ जाता है। इसलिए विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

विटामिन ए :- विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारा है रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है। इसके साथ आंखों की रोशनी और त्वचा में चमक बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इसलिए हमें विटामिन ए की आपूर्ति करने वाले फलों का सेवन करते रहना चाहिए ताकि हमें आंखों और त्वचा से संबंधित रोगों का सामना न करना पड़े।

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ये होंगे लक्षण-

विटामिन ए की कमी के कारण हमारे आंखों में जलन, त्वचा का सूखापन, शरीर की थकान और वजन घटना समस्या का सामना करना पड़ता है। इसका सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर होता है। विटामिन ए की कमी से रतौंधी, आंखों पर सफेद धब्बे और कॉर्निया का सूखापन हो जाता है। इसलिए विटामिन ए सप्लीमेंट लेना बहुत जरूरी है।

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विटामिन ए के लिए खाएं ये चीजें-

अगर आपको भी विटामिन ए की कमी महसूस होती है तो आप कुछ घरेलू नुस्खों से इससे निजात पा सकते हैं। अपने आहार में टमाटर, ब्रोकोली, कद्दू, चुकंदर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, सोयाबीन, पालक, दूध, राजमा, बीन्स, पनीर, तरबूज, पपीता, आम आदि खाएं। इन सभी में विटामिन ए पर्याप्त मात्रा में होता है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका रोजाना सेवन करने से आपको आंखों में जलन, थकान आदि से राहत मिलेगी। इसके साथ ही आपकी त्वचा में नमी भी नजर आने लगेगी। त्वचा चमकने लगेगी।

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बच्चों के लिए भी जरूरी

विटामिन ए एंटीऑक्सीडेंट यह भरपूर है। जो फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और शरीर के विकास में अहम भूमिका निभाता है। नवजात शिशुओं और बच्चों के लिए विटामिन ए बहुत जरूरी है। इसलिए बच्चों को विटामिन ए से भरपूर आहार देना चाहिए।

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इम्युनिटी बढ़ाता है-

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन ए बहुत मददगार होता है। यह हमारा है हड्डियों को मजबूत बनाना और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

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