रात में केला, सेब समेत इन फूड्स सामग्री को क्यों नहीं खाना चाहिए? जानिए वजह – Stress Buster

रात में केला, सेब समेत इन फूड्स सामग्री को क्यों नहीं खाना चाहिए? जानिए वजह - Stress Buster

कई खाद्य पदार्थ जिन्हें आप पौष्टिक मानते हैं, वास्तव में विपरीत प्रतिक्रिया हो सकती है और ऐसा तब होगा जब इसे दिन के गलत समय पर खाया जाएगा। बिस्तर के करीब कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपकी नींद मुश्किल हो सकती है, कुछ अन्य लोगों को रात में पेट में जलन हो सकती है। हल्के भोजन और देर रात से बचना एक अच्छा विचार है। देर रात को वसायुक्त, पनीर युक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से अपच और रात की अच्छी नींद पाने के लिए संघर्ष हो सकता है।
कुछ लोगों का मानना ​​है कि थोड़ी बीयर या शराब पीने से उन्हें बिस्तर पर जाने से पहले सोने में मदद मिलती है। पर ये सच नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि शराब का सेवन वास्तव में एसिड रिफ्लक्स और ज़ोर से खर्राटे ले सकता है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आपको रात में खाने से बचना चाहिए।

उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थ – तरबूज और ककड़ी जैसे उच्च पानी वाले खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को बिस्तर के करीब खाने का मतलब है कि एक पूर्ण मूत्राशय के साथ सोना, जो आपको बाथरूम जाने के लिए आधी रात को जगा सकता है। यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

मसालेदार भोजन- बिस्तर से ठीक पहले मसालेदार भोजन खाने से अपच और नाराज़गी हो सकती है। मसालेदार खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक यौगिक कैपासिसिन आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और आपकी नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है।


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