मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ: मानसून के मौसम में बीमार होने से बचने के आसान घरेलू उपाय

मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ

मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ: मानसून के मौसम में बीमार होने से बचने के आसान घरेलू उपाय

बरसात का मौसम आने के साथ ही गर्मी से राहत तो मिलती है, लेकिन यह मौसम अपने साथ बीमारियों की सौगात भी लेकर आता है। बरसात के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखने के लिए अपनाएं ये हेल्दी टिप्स.

१) बाहर के खाने-पीने से परहेज करें
बरसात के मौसम में गरमा गरम पकौड़े और समोसे खाने की इच्छा तो बहुत होती है लेकिन अगर आप इस मौसम में बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो पानी पुरी, भेल पुरी, चाट, पकौड़े और अन्य स्ट्रीट फूड से परहेज करें. इतना ही नहीं ठेले पर पाए जाने वाले कटे फल, जूस, नींबू पानी आदि से भी दूर रहना जरूरी है।

2) आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें
अपने दैनिक आहार में ढेर सारी ताजी हरी सब्जियां शामिल करें, इससे आपको बारिश के मौसम में भी फिट रहने में मदद मिलेगी, लेकिन उपयोग करने से पहले सब्जियों को अच्छी तरह से धोना न भूलें, खासकर फूलगोभी, गोभी, पालक आदि। बारिश में गंदगी, गंदगी और उनमें कीड़े अधिक हो जाते हैं। बेहतर होगा कि सब्जियों को इस्तेमाल करने से पहले अच्छी तरह से धो लें और गर्म पानी से धो लें, इससे बैक्टीरिया और कीटाणु मर जाते हैं।

3) भीगने के तुरंत बाद नहा लें
अगर आप कभी भी बारिश में भीग जाते हैं तो संक्रमण से बचने के लिए घर आने के तुरंत बाद अच्छे से नहा लें। साथ ही ऐसी स्थिति में एसी न जाएं वरना वायरल फीवर और सर्दी, खांसी हो सकती है।

मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ

4) मछली खाने से बचें
बारिश के मौसम में जहां तक ​​हो सके मछली और झींगे का सेवन न करें। इस मौसम में मछलियों का प्रजनन तेज होता है, इसलिए अगर आप मछली खरीद रहे हैं तो ध्यान रखें कि वह ताजा हो, नहीं तो आप पेट के संक्रमण के शिकार हो सकते हैं।

5) हाइड्रेटेड रहें
ठंड के मौसम में बारिश में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है, इसलिए खूब पानी पिएं। इस मौसम में उबला हुआ या शुद्ध पानी ही पिएं। नहीं तो हैजा, डायरिया जैसी बीमारियों में ज्यादा समय नहीं लगेगा। बारिश में ज्यादा कॉफी न पिएं क्योंकि इससे आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाएगा।

६) घर को साफ और कीट मुक्त रखें
घर में तिलचट्टे और कीड़े-मकोड़े नहीं होने चाहिए, इसके लिए बारिश से पहले कीट नियंत्रण कर लें। साथ ही प्लंबर को बुलाएं और सभी लीक और पुराने जंग लगे पाइप आदि को बदलवाएं क्योंकि इन जगहों पर कीटाणु और बैक्टीरिया पनपते हैं, जिससे मलेरिया और डेंगू जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

यह भी पढ़ें: 10 बुरी आदतें बढ़ा देती हैं मोटापा, क्या आप भी हैं इन बुरी आदतों के शिकार? (१० बुरी आदतें जो आपको मोटा बनाती हैं, उन्हें कैसे तोड़ें)

मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ

मानसून में रखें इन बातों का खास ख्याल
7) प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें।
8) तले हुए स्नैक्स खाने से बचें।
9) बारिश में बुखार आना आम बात है, लेकिन अगर बुखार दो दिन से ज्यादा बना रहे तो इसे नजरअंदाज करने की गलती न करें, तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
10) कुछ भी कच्चा और ठंडा खाने के बजाय गर्म पका हुआ खाना खाएं, सूप पीना एक अच्छा विकल्प है।
11) चॉपिंग बोर्ड और खाना पकाने की जगह को साफ रखें।
12) हाथ हमेशा साफ रखें, खासकर खाना बनाते और परोसते समय।
13) भोजन को हमेशा ढक कर रखें।
14) इस मौसम में समुद्री भोजन न करें।
15) कोई भी फल खाने से पहले उसे अच्छी तरह से धोना न भूलें।

यह भी पढ़ें: अपनी उम्र की घड़ी को पीछे करें और अपनी उम्र से 10 साल छोटा दिखने के लिए 10 साल छोटा दिखें

मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ

मानसून घरेलू उपचार
16) बरसात के मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम बात है, इसलिए डॉक्टर के पास तुरंत जाने से पहले कुछ घरेलू नुस्खे आजमाएं।
17) गर्म दूध में हल्दी पाउडर, सोंठ पाउडर और शहद मिलाकर पीने से सर्दी, खांसी और बदन दर्द में आराम मिलता है।
18) तुलसी के पत्ते, अदरक और काली मिर्च डालकर चाय पकाएं। इसे पीने से सर्दी, खांसी में आराम मिलता है।
19) एक-एक चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर सुबह-शाम पीने से सर्दी-जुकाम ठीक हो जाता है।
20) रोजाना कुछ खजूर खाने के बाद चार-पांच घूंट गर्म पानी पीने से कफ पतला होकर बाहर आ जाता है। फेफड़ों को साफ करता है और सर्दी से राहत देता है।
21) गले में खराश होने पर एक गिलास गर्म पानी में डेढ़ चम्मच शहद मिलाकर गरारे करने से आराम मिलता है और आवाज खुल जाती है।
22) गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करने से भी लाभ होता है।
23) अजवायन और चीनी को उबालकर पीने से गला खुल जाता है।

.

Follow Us: | Google News | Dailyhunt News| Facebook | Instagram | TwitterPinterest | Tumblr |

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here