अगर खर्राटों से परेशान तो आज ही कर लें ये उपाय : ज्यादातर लोग खर्राटे लेने को एक साधारण प्रक्रिया मानते हैं, लेकिन खर्राटों को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह फिसलन विकार का भी हिस्सा हो सकता है। हालाँकि, कई चीजें जैसे एलर्जी, नाक बहना, जीभ का मोटा होना, दवाएं लेना और रात में ज्यादा खाना खर्राटों का कारण बन सकता है।
जब शरीर निर्जलित होता है, तो नाक के मार्ग में नमी सूख जाती है, इस प्रकार, सांस लेने में कठिनाई महसूस होती है और रात में खर्राटों की समस्या बढ़ जाती है।
बहुत अधिक नमक खाने से शरीर में तरल पदार्थ का उत्पादन होता है जो नाक गुहा को अवरुद्ध करता है। आहार में नमक की मात्रा कम करें जो खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
बिस्तर पर जाने से पहले रात में अधिक भोजन करने से भी खर्राटे आते हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो बिस्तर पर जाने से पहले हल्का और कम खाना खाएं।
धूम्रपान की आदत से खर्राटों की संभावना अधिक होती है। सिगरेट का धुआं वायुमार्ग को परेशान करता है और हवा को नाक और गले से गुजरने से रोकता है।
यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिन्हें रात में खर्राटे की समस्या है और साथ ही दिमाग को शांत और तनाव मुक्त रखता है। यह खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
